Como Eliminar Pensamentos Negativos

 Você está cuidando das suas coisas quando algo desperta a memória de uma situação ou pessoa. Você sente algumas sensações ruins ao redor da barriga. Você quer parar de pensar nisso, mas ele continua voltando como uma mosca zumbindo em um dia quente de verão. Soa familiar?

Pensamentos negativos e as emoções resultantes são bastante comuns. No entanto, eles podem se tornar um problema se você não os identificar e impedi-los logo no início. Se não forem verificados, eles podem ser expressos por meio de ações prejudiciais e afetar outras pessoas ao seu redor.

Nossa primeira reação aos pensamentos negativos é o desejo de matar, exterminar, esmagá-los como a maioria das coisas que consideramos repulsivas em nossa sociedade. Isso é possível quando se trata de pensamentos? Para ficar longe deles, tendemos a nos ocupar com o trabalho ou nos entregar a vícios como álcool, tabaco ou jogos de azar. Essas estratégias podem funcionar por um tempo, mas são apenas supressoras de pensamentos que desejam apenas um pouco de amor e atenção.

As emoções são a bússola de como lidamos com nossos problemas mais íntimos. Os pensamentos são a forma que damos a essas emoções. Assim como as crianças, eles aparecem para dizer oi de vez em quando. Se você não estiver lá, eles continuarão voltando até que você os reconheça, e então eles seguirão seu caminho alegremente. Emoções e pensamentos ocorrem no momento presente. Quando sua mente está ocupada com o trabalho ou presa a um vício, você não está lá, então eles continuarão voltando.

Então, o que você pode fazer para estar lá? Somos ensinados a prestar atenção ao que está acontecendo ao nosso redor. Raramente passamos tempo olhando para dentro. Quando éramos crianças, com que frequência seus pais ou professores perguntavam como você se sentia em qualquer situação? Sua família falava sobre emoções ou era algo varrido para debaixo do tapete?

Como matar pensamentos negativos?
Felizmente, escolas, empresas e instituições de saúde finalmente perceberam o papel que as emoções desempenham em nossas vidas e como podem impactar nossos padrões de pensamento. Alguns oferecem apoio emocional com sessões de psicoterapia, aulas de Inteligência Emocional, Yoga, Yoga do Riso, Constelações Familiares e Taichi.

Portanto, agora que você se preocupa o suficiente com suas emoções e pensamentos, esses são alguns hábitos que podem ajudá-lo a ter mais consciência de seu estado de espírito e a pegar o vento a favor dos pensamentos negativos.

Comece a Meditar
Comece ou termine o dia com meditações de alguns minutos.Se você nunca praticou, comece com um minuto e aumente gradualmente para 15 ou 20. Sente-se em uma sala silenciosa com roupas confortáveis ​​e preste atenção ao som de sua respiração ou do ventilador, do movimento de uma vela ou de uma flor. Cada vez que sua atenção se desviar, apenas observe e, sem julgamento, concentre-se novamente. Certifique-se de não ter expectativas sobre a sessão de meditação. Seja fácil consigo mesmo.

Aproveite a Natureza
Como matar pensamentos negativos?
A natureza tem esse incrível poder de trazê-lo ao momento presente. Passe algum tempo em um parque, na praia, apreciando o sol, o vento, os sons e os cheiros ao seu redor. Passe mais tempo com seu animal de estimação e observe como ele é tranquilo. Tente incorporar essa qualidade.

Tenha uma Dieta Saudável 
Se os bons pensamentos são o alimento saudável da mente, quais são os alimentos saudáveis ​​do cérebro?
Existe uma conexão cientificamente comprovada entre uma dieta saudável e felicidade. Quando você não está tendo pensamentos negativos, está pensando em pensamentos positivos ou neutros. Então, por que não otimizá-los com sua dieta? Incorpore alimentos como castanha do Brasil, salmão e espinafre em seu menu diário.

Preste Atenção à sua Conversa 
Meus pais costumavam dizer "pássaros da mesma pena voam juntos"
Como muitos ditos, há verdade nisso. Da mesma forma que um ímã só pode atrair outro ímã e um leão não anda com girafas, só podemos andar com pessoas como nós. Novamente, a natureza nos ensina algumas lições preciosas. Suas conversas atraem pessoas com a mesma mentalidade. Se você tende a reclamar do seu trabalho e da vida em geral, atrairá pessoas que apoiem ​​essa característica. Comece a prestar atenção em que tipo de coisas você fala e tente mudar seu discurso se não gostar. Isso pode mudar o tipo de pessoa que se sente atraída por você.

Com um pouco de prática, você pode aprender a abraçar seus pensamentos em vez de eliminá-los por completo. Podemos ser gentis conosco neste processo de descoberta e, eventualmente, impactar nosso meio ambiente. Como disse Gandhi, “devemos ser a mudança que queremos ver no mundo”. Em vez de esperar que os outros mudem para nos fazer felizes, podemos aprender a processar emoções e pensamentos negativos com mais eficiência. Dessa forma, criamos mais espaço para alegria em nossas vidas.