Yin Yoga vai levá-la(o) para dentro!

O Yin Yoga entrou na minha vida durante meu curso de Formação de Professores de Yoga com Yoga Vidya, Alemanha. Os professores de Yoga precisam conhecer todos os tipos de Yoga para construir nossa prática e se adaptar às necessidades dos alunos. Ir para o dentro me ajudou a descobrir um mundo totalmente novo!

Eu tinha participado de uma aula de Yin Yoga antes, mas achei muito lenta e gentil para o meu gosto. Mesmo que isso fosse exatamente o que eu precisava naquele momento, minha mente rejeitou completamente. Eu estava acostumado com o estilo de vida Yang: rápido, enérgico, esforçado. A aula ideal de Yoga deve incluir momentos Yin e Yang, mas meus professores anteriores se inclinaram para Yang porque é isso que as pessoas geralmente preferem. O tipo de mentalidade sem dor, sem ganho. Eu também pensei que eles tendiam a falar muito durante a aula, não dando aos alunos tempo para irem para dentro. Olhando para trás, eu desejava algum tempo Yin, mas não sabia disso.

O Yin Yoga oferece benefícios físicos e mentais. Cada pose de Yin dura de 2 a 3 minutos e nenhum esforço ou o mínimo deve ser exercido. Isso permite bastante tempo para os ossos (sim, os ossos se esticarem um pouco), fáscia, ligamentos, articulações, pele e tendões. Eles não são alongados adequadamente durante uma sessão mais vigorosa. Quando o corpo está quente, são os músculos que reagem mais rapidamente aos alongamentos. É por isso que o Yin Yoga é melhor praticado no início da manhã ou no final do dia, quando o corpo está frio. Desde que comecei, minha flexibilidade em geral melhorou e minha dor nas costas diminuiu.

Além dos benefícios físicos do Yin Yoga, também existem os mentais. Quando estou em pose por 3 minutos, tenho tempo para observar onde está a tensão, algo que não consegui fazer em práticas mais energéticas. É comum eu entrar em uma pose e perceber depois de um tempo que estou cerrando os dentes. Este é o sinal revelador de que sua mente está se apegando a algo e é hora de deixar ir. Ah, é tão bom carregar menos peso ... Como resultado, agora sou capaz de me concentrar com mais facilidade, pois não deixo que pensamentos excessivos se apoderem de mim.

Como está o seu saldo de Yang / Yin? Como somos iguais ou diferentes? Deixe seu comentário abaixo!